体重下降就是减肥成功了吗?我相信很多人都是这样想的。但事实上，体重降下来的原因有很多，如体内肌肉降低、体内水分降低和体内脂肪降低都会出现体重下降的情况。所以，我们不能判定体重下降就等于减肥成功。我们要知道，减掉体内脂肪才是减肥的目的。

　　作为胖子，减肥的目标是减掉身上多余的脂肪，身材显得更紧致更好看。

　　胖子之所以显得臃肿，是因为体脂率过高，而脂肪的密度小，体积大，过量的脂肪会让身材显得肥胖臃肿。肌肉则就不同，它的密度大，体积小，身体肌肉含量就能提高热量的消耗，同时，身材会更紧致，不会显得臃肿。

　　一个体脂率高的人与肌肉含量多的人相比较，是很容易就能看出两者的区别。从体重数字上看，有可能脂肪多的人比肌肉含量多的人轻很多，就比如下面2个人的体重对比。我们可能看到，左边的人体重更轻，但身材显得臃肿;而右边的人体重更重，但身材却显得完美，整体有曲线感。

　　所以，在减肥之前，我们要明确自己需要减掉的是脂肪。不要用一些不健康的减肥方式，如节食减肥、药物减肥等，这些不利于健康的减肥方式不可取。虽然这些减肥有效果，但是减掉的不是体内大量脂肪，而是大量肌肉和水分，脂肪依然还停留在体内，体重虽然会下降，但并不意味着减肥成功。

　　而我们在减肥过程中，除了要加入有氧训练来刷脂外，我们可以加入力量训练来塑造身材。