健身运动后，哪些食物不能立即食用

　　大家都知道万物相生相克，我们自己的身体也是一样要时刻注意我们自己食物身体在不同的情况下，会发生不同的反应，那么在做完健身运动后，我们需要做些什么来调节我们的身体呢?

　　一、做完健身运动后避免食用这些食物

　　1、凉性蔬菜

　　在健身运动过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。
                                                    

　　2、含丰富脂肪的快餐

　　薯条、汉堡、热狗等食物热量高易饱但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们健身运动后希望见到的情况，健身运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

　　3、味重的食物

　　薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。

　　4、烤肉之类荤菜

　　适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，健身运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。

　　5、披萨

　　披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。

　　6、还有一些健身运动后不易食用的甜品，如1、汽水和果汁2、牛奶巧克力3、甜食点心