健身减肥，怎样才能做到长久不复胖呢?

　　运动不可怕，反弹最尴尬，对于减肥过后反弹的人来说，第一次减肥和第N次减肥心态很不一样，有一种悲剧叫做瘦过......

　　应该如何长久保持呢?

　　1、继续自己的日常活动

　　减肥成功后，或者刚有成效，很多人会在这时候松懈下来，之前的训练计划、饮食日记等都抛之脑后，这样对维持体重是没有益处的，很可能会产生复胖反弹的现象，切记注意保持摄入与消耗之间的关系。

　　2、保持运动

　　运动对于燃烧热量和维持体重，就起到了至关重要的作用。保持运动的好习惯会让你的基础代谢维持在一个很好的水平，即使哪一天没忌嘴吃多了，也不会影响你的减肥计划。
                                                              

　　3、明确减肥 ≠ 减重的概念

　　一个大号的胖子变成瘦胖子，这样的结果显然不是理想身材。减低自己的体脂率才是减肥的目的。

　　在减肥的过程中，很多人可能在还没有达到自己最健康的体重之前，就已经停止了减肥的步伐，这样复胖的几率会大大增加，也就很难维持体重。

　　4、自我激励并保持警惕

　　手机里存着自己的照片是个不错的方法。以前的照片会让我们牢记之前的自己，新的照片会告诉我们，原来已经进步了那么多!有对比才有动力!

　　5、维持健康心态

　　合理营养的饮食结构、规律的进食习惯，积极健康的运动，这些让我们生活更好的方式，不应该随着减肥的成功，而被抛到九霄云外。

　　6、保持饮食习惯

　　减肥成功后，开始无所顾忌地吃，结果就是：复胖!不要以为瘦了，就可以把之前的饮食习惯丢掉，之前闭的嘴全吃回来，除非你还想胖回去。

　　7、不要放弃

　　如果你累了，学会休息而不是放弃。好身材永远都是坚持得来的，为了健康，为了维持得来不易的轻盈体态，将维持体重视为生活的一部份，轻松愉快去实践。不知不觉的时间久了，自然会达到自己想要的效果。要记住“营养+运动=健康”!