现在健身运动热潮越来越高涨，大家每天多多少少都会去做一些健身的活动，但是很多人对于健身中做的动作的理解可能会有偏差，以下几个问题是大家比较常见的。

　　1、认为仰卧起坐就是锻炼腹肌

　　仰卧起坐不是锻炼腹肌的力量动作，仰卧起坐在动作开始阶段对上腹是有刺激的，但是一旦你的腰部离开了地面，仰卧起坐就变成了一个以髋为轴上身旋转的动作，这个动作腹肌是不参与做功的，主要参与做功的是髂腰肌，所以仰卧起坐不是一个单纯练腹肌的动作，正确练腹肌的动作是卷腹。

      2、认为只要练得好吃不吃无所谓

　　有的人觉得自己什么都不吃，然后练得很壮，觉得吃不吃无所谓。其实这类人他们在日常饮食中肯定补充了足够的蛋白质，不然是不会长的。你去锻炼是不会长肌肉的，锻炼只会破坏你的肌肉，而真正关乎到你长多大在于你运动之后饮食的质量。
                                                    

　　3、认为腹部动作可以有效的降低腹部脂肪

　　没有任何一个动作可以减低局部脂肪，脂肪的燃烧是全身性的。

　　4、认为练深蹲对上身的力量发展没有作用

　　很多人在健身房都不重视腿部的锻炼，一个原因是腿部锻炼太痛苦了，另一-个原因则是大家都崇尚魁梧的上半身，而忽视下半身。其实,下半身训练的深蹲是所有动作中对睾丸激素分泌帮助最大的动作，睾丸激素可以干嘛?一个是促进全身肌肉合成，第二个是加强性功能。

　　5、认为有氧运动20分钟后脂肪才开始燃烧

　　这句话错误的地方在于一个字——才，没有任何一个供能系统会在某阶段突然给你供能，只要你在活动，三大系统就在给你供能，只是比例不同，而20分钟这个说法是指在20分钟后脂肪的供能比相较于之前大幅度提高了，也就是说，机体从由糖代谢为主要供能系统的状态转向了以脂肪代谢为主要供能系统的状态。
       对健身运动方式了解后，才能有一个正确的健身价值观，更不会出现盲目的进行锻炼的情况。